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家中健身应该注意的事项

编辑:健身运动网时间:2019-08-14 08:32:05阅读次数:

  1)注意测算心率脉搏:心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能,就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。

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  2)要充满信心:瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧,你应该更加充满信心去尝试新的挑战!

  3)做适合自己的事:不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式,对症下药。

  4)你的健身方式是否潜伏危机:长时间高强度的训练都不一定有错,但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。

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  5)从最基本练起:对初始者来说,一定要从最基本练起;而且千万记住,热身很重要。

  6)过多并不意味着更好:在有氧运动和强度训练后,休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时,给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。

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