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家务瘦身操 4招轻松减赘肉

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

  厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!

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  洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。

  厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机。

  动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。

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  锻炼部位:腰背部和上肢。

  开地柜取东西减肥

  厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉,消耗脂肪。

  动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西。

  锻炼部位:腰背部和大腿。

  边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

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  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

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