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少林五形八法拳的手法

编辑:健身运动网时间:2019-08-29 10:02:05阅读次数:

少林五形八法拳又可以简称为五形拳,是北派少林的武术之一,少林五形八法拳具有形神兼备、内外合一的特点。少林五形八法拳的手法主要包含龙、虎、豹、鹤、蛇形态,结合内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气八法于一体。

少林五形八法拳不仅仅在于锻炼身体,更重在修炼形神。

龙形练神:龙形拳法以“意”为先,身臂沉荡,钻打穿滚,顺势拧靠,灵气一动,意之通达。技击规律上不拘不僵,取势轻灵,化中进势,以柔克刚。形态如游龙戏水,时而衔月潜浪,凌云驾雾,时而吞星吐月,惊涛穿云,攻防并施,变化莫测。

虎形练骨:虎形拳法,以攻为守,进击走势,全身均应为之一震,鼓荡“丹田”之气,贯穿整体之劲,动势不懈不滞,腰实臂沉,撑背吊顶。手法上势出猛悍,劲力充沛,拳势沉稳,攻法坚刚,如怒虎出林,以硬逼快攻为见长,是练身形、骨架、神威的上乘拳法。

豹型练力:豹形拳法与虎形拳法相应,是增强力量和近身搏斗的有效拳型。其发力迅猛,拳势暴烈,以刚制柔,腰身转换灵活,以气摧力,通达力整。博技常以“回身取食”见长,拳法横抽竖劈,挥风扫叶,腾云翻滚,猛起硬落,势险节短,气势雄强。

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鹤形练精:鹤形拳法动势舒展,稳实轻柔,外示安逸,亭亭玉立,聚精凝神,潇洒持重。技法随势进击,以柔克刚,灵机通处,法度严谨,攻守兼备,势含杀机。

鹤形拳法动如千秋飞鹤,以练精、养寿、制敌为本。古人云“精满则气壮,气壮则神旺,神旺则身健,身健则少病,内则五脏敷华,外则肌肤润泽,容颜光彩,耳目聪明。”因此,精、神二字在拳法中,实为内外功法之锻炼根本,鹤拳主练“精”,从拳理意义上讲,可说是神、骨、力、气的基础。

蛇形练气:蛇形拳法以气味先。意领身随,柔巧沉静。实战中常以出其不意的指法、掌法攻敌之双目、咽喉、胃脘及腰、肋之穴道,探位取穴,制残于敌,实用效果突变刁钻。

“少林五形八法拳”结构严谨,刚柔相间,简练朴实,易学易用,便于自学。

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下面是对于少林五形八法拳的具体手法介绍:

1、起势(正身拱立势)

直立,两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐,眼看两中指尖。

要领:全身放松,头颈正直,舌抵上堂,下颏内收,扣齿,精神贯注(气沉丹田),肩部不可上耸,胸腹内含,呼吸均匀、自然。

2、马步双冲拳(二虎争威势)

①左脚向左迈出一步,两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳,拳心向下,随势用意念将气吸至“命门”,眼看前下方。

②上动不停,两拳迅速由腰侧向前平行冲出,拳高与肩平,拳心向下,同时呼气(用意念将气充至丹田)。眼看正前方。

要领:以上动作要连贯、迅速、准确。马步不可移动,保持腿正。胯圆、肩平、身直、扣足展膝,五趾抓地,腰背平齐。两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固、扎实。呼吸顺达。

3、虚步虎爪势(卧虎扑食势)

接上动,两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气,随即屈肘向下,两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣,形成虎爪(掌心内含向下),呼气;同时重心右移,左脚尖内收点地,成左虚步。头部随势向左转,眼看左虎爪。

要领:虚步与两手的动作要配合协调,两掌经两胯侧时左脚内收,两掌成虎爪时脚尖点地。两臂要有沉、托的含意,两肘平行抬起,肩部不可上耸,腹部内收,气沉丹田。十指用力内扣,意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。

4、左弓步撞爪(饿虎抱石势)

接上动,身体略向左转,吸气,左脚向左迈出成左弓,左虎爪收回置于腹前,爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出,同时配合呼气。眼看右爪。

要领:左虎爪紧靠腹前,右爪推出时劲力要整,可同时发“呵”声(内在)以壮劲力,腰部挺直,右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖。

5、进步左靠肘(搬石寻路势)

接上动,右虎爪变掌外旋半周,同时吸气,屈肘收于腹前,掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出,拇指向内,掌心向下。左脚随动作向左迈出半步,右脚步同跟进,身体微向右转成马步,配合呼气充至丹田。眼看左腕。

要领:左肘横击,要结合步型的前移,配合呼气的同时发挥整体的劲力。

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6、跟点步右冲拳(潜身入洞势)

接上动,身体略左转,吸气,左脚跟为轴外旋,右脚随之跟随进半步,脚尖向前,前脚步掌着地于左脚右后侧,重心落于两腿正中,成右跟点步。右掌随势由腹前变拳,向前冲出,拳眼向上,肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧,配合呼气,眼看正前方。

要领:冲拳与跟点步要同时到位,右脚上步要快,大腿与膝关节均要内合,两脚前后的垂直距离约35厘米,腹部内收。要注意力腰(命门)发。

7、跟步双推撞(黑虎推出势)

①接上动,右脚步向前上步,脚尖内扣15度,重心随之前移成左跟点步,左掌、右掌,同时变虎爪,两腕相交架于头顶上方(左上右下),同时吸气。

②上动不停,双虎爪分别收于腰间后,向前推出同时呼气,眼看前方(图8)。

要领:动作要配合连贯,两虎爪收于腰间时(掌心向下),眼要随看下方,双虎爪推出时,肩、肘部要沉、垂。意念,集中于两“劳宫穴”。两虎爪之间约一拳距离,高与肩平。要注意力从腰(命门)发。

8、左弓步双峰贯耳(饿虎揽食势)

接上动,右腿震脚,左脚随之向前一步,成左弓步。双虎爪向下按压后,分别于左右变拳向体前上方贯出,高度与眉齐,吸气,眼看双拳。

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要领:双拳向前上方贯出时,动作要快,腕部要有力,两拳到位后拳心均向内,两肘微屈,身体略前倾。此时意念应集中腹部(丹田处)。

9、马步回身顶肘(豹子撞林势)

接上动,身体向右转,两腿成马步,右臂盘肘,向右顶出,同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧,眼看右肘。

要领:右盘肘顶出时,用力要顺,拳与肘尖要平行。要注意力从“丹田”出。

10、提膝上崩拳(迎风双探势)

接上动,右腿收回提膝,左掌变拳与右拳分别同时向上分开后,翻臂崩出,两拳心向上,同时吸气。眼看右拳。

要领:右腿提膝,小腿内收,脚面绷直。两臂崩拳要以拳背指骨为力点,腕部挺直,肘部微屈,上体略向右侧倾,此时“会阴穴”上提,重心要稳。

11、马步格拳下撩掌(乌龙探水势)

①接上动,右脚向右落步,身体略左转,成马步。右拳屈肘向左横格,肘尖向下,拳心向内,左拳变掌随之向右护推,眼看右拳

②上动不停,右拳变掌,同左掌分别经体前向两侧撩击,以小指一侧(掌外缘)向外,同时呼气。两肘微屈,眼看右掌声

要领:双撩掌要注意沉肩、含肘,马步要稳实端正。力从腰(命门)发。意念,运至两“劳宫穴”。

12、搂手左崩拳(黑虎抖爪势)

接上动,右脚向右后方稍迈出一步,身体右转成右弓步,同时右掌经体前向右后方搂手(置于右后方时变拳),同时吸气,左掌同时经左胯侧向体前崩出。呼气,拳心均向下,眼看左拳。

要领:动作要协调,两臂之劲随腰(命门穴)而发。崩拳时中配合发“呐”声,以声助气,以气助力。

13、左反臂上崩拳(五爪探顶势)

接上动,左腿向前一大步,成左弓步,右拳同时变掌,向上、前、下划弧,置于左腋下,左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出,同时吸气,拳心向内,眼看左拳心。

要领:整个动作要协调,左拳内旋时要与右掌动作相配合,做到步、拳、掌同时到位。

14、插步后撩(黑虎钻林势)

上动不停,右腿向左后插步,脚掌着地,上体随之下压。左臂屈肘,左拳内旋经胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气。掌心向外,眼看左拳。

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要领:插步、撩拳结合要快,右掌防护要及时。呼气后迅速吸气。

15、马步侧撩拳(豹子抖尘势)

上动不停,身体向右后转,成马步。同时右拳变拳,经体前向右下方猛撩,左拳变掌,经体后向上撩起于下颏右侧,同时呼气,掌心向外,眼看右拳。

要领:马步撩拳时转体要快,要稳,力从“丹田”出。

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16、虚步压掌(白蛇初探势)

接上动,身体略左转,面向左,左腿略收脚尖点地成左虚步。右拳变掌,随身体左转,两臂同时向左侧摆压,掌心均向下置于体前,配合吸气,眼看左掌中指尖。

要领:虚步压掌要轻柔,吸气时意念由丹田经会阴穴、降至涌泉穴入地。

17、转身提膝穿掌(白鹤单息势)

接上动,身体随之向右后拧转,以左前脚掌为轴,向后拧转,全脚着地,右腿随之提膝(面向右),左掌同时平行向右摆压,同时呼气。右掌随之迅速向前伸出,掌心向上。左掌声收至腹前,掌心朝下。随势吸气,眼看右掌中指尖。

要领:提膝伸掌要迅疾、敏快,意念由涌泉穴经足三里至会阴后,通达百会。

18、震脚双冲拳(白虎望月势)

①接上动,右脚向前落地(震脚),左腿随之抬起,左脚扣于右膝后侧,两掌变虎爪收于腹前。虎爪心下,眼看前下方。

②上动不停,左脚向前迈出,成左弓步。身体侧前倾,双虎爪变拳,分上、下向前冲出,两拳眼相对,肘部微屈,两拳间相距厘米,同呼气。眼看两拳中间。

要领:震脚时身体随之下沉,双拳击出时要用腰背之力,势出沉稳。意念贯于两拳中之“劳宫穴”。

19、提膝双砸拳(金豹擂石势)

接上动,左腿提膝内收,随身体直立后吸气,随即两拳平行下砸,同时呼气,拳心相对,两拳相距厘米,眼看左膝。

要领:双砸拳与提膝动作要同时完成。要做得稳固有力,上体可略前倾。砸拳时可配合发“嘿”声,以助豹形合力。

20、右腿连击(虎尾搅林势)

①接上动,左脚落地并吸气,右腿屈膝后脚前蹬(以脚跟发力),右拳下垂,拳心向内,置于胯前。左拳变掌置于右肩侧,掌心向右,同时呼气。眼看前方。

②上动不停,右膝略做回收后,即呈横踹击出,右拳提起变掌,与左掌同时向前后横击,掌心均向外,身体略后仰,同时呼气。眼看右脚。

要领:噔、喘腿时脚尖要勾起,动作要迅速、连贯,同时呼气两次中间不吸气。支撑腿要稳固,掌握好重心。

21、弓步双冲拳(潜身入洞势)

①接上动,右腿收回,脚尖点地成虚步。右掌变拳,收于腰间,拳心向上。左掌向右经体前横摆置于右肩侧,随势吸气。眼看前方。

②上动不停,右腿向前迈一大步,成右弓步,左掌变拳和拳同是分别向前后冲出,拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气,眼看右拳。

要领:双拳击出时,两肩要松沉身体略做前倾。气沉丹田。

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22、虚步撩掌(白鹤寻食势)

①接上动,身体向左转,成左弓步。右拳向下经体前向左撩起,与左臂平行。左拳变掌。眼看右拳。

②上动不停,两臂同时向上,向右、向下、向前做环形双撩。同时左腿略收后,脚尖点地成左虚步。左肘略屈,立掌置于体前,右拳置于左腋下,拳眼向上,眼看左掌中指尖。

要领:做环形摆动时,两臂要平行双撩,腰身转换要灵活自然。整个动作随势吸气,意念送至“命门”。

23、收势(正身拱立势)

接上动,身体略向右转,右拳向右下摆至体侧上方时变掌,与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前。左脚随势呼气。眼看中指尖。

要领:眼与右掌的动作要相随,合掌姿势要沉实、稳重。精神要贯注(气沉丹田)胸腹部内含,呼吸保持均匀、自然。

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