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少林昭阳拳

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

(一)古传昭阳拳歌诀

朝阳出世探马拳,偷脚掂步下单鞭,扭身拉开斜行势,上打下跳七星拳。左插花青龙吸水,右插花白虎当先,上步拉开斜行势,紧又打阳面撺拳。下有群拿上窜,上打猛虎翻身,回龙势将身伏下,挪挪势名扬中原。

(二)昭阳拳简介

昭阳拳有四路,各路动作名称如下:

第一路动作名称

起式双抱拳、五花坐山架、阳手掠面掌、叉步摘裆阴砍掌、双穿掌、猛虎坐洞、单切掌、恨脚海底炮.金鸡独立打虎势,金刚捣臼,燕飞型,顺手推碑,鹞子钻天,独立出阴锤,拦手海底炮,挽手冲天炮,连三锤,鹞子钻林劈心锤,跳步切金断玉,腕手马步冲心锤,童子拜佛,赶马三拳,翻身摸鱼,双手捧月,三盘落地,叉步托天,腕手劈心锤,蝎子卷尾,连三锤,二起飞脚,回头望月,五花卧枕,旋风脚,猛虎出洞,恨脚海底炮,跳步五花山架.

第二路动作名称

双抱拳,云顶恨脚海底炮,弓步劈心锤,拉弓式,单彩脚,打虎型,拧手单踢,劈心锤,双摘,双分掌,虎头劈心锤,双叉盖手,双风耳,老虎大张嘴,双分大鹏展翅,里摆腿,小提鞋,冲心肘,撩裆腿,外摆莲,跳小单叉,顶心肘,鹞子钻天,五花坐山架.

第三路动作名称

双抱拳、五花坐山架、跳步地锤、后扳手、双风贯耳合手雷、旋风脚、单推掌、提插掌、海底捞月、跳步邪行、交叉手、虎出洞、掠手双分、回头望月、冲天炮、单拍膝双抱、提腿冲天炮、磕干腿、十字脚、白鹤亮翅、顺手牵羊、仙人摘茄、双耳贯风、抗肘、单彩脚、以推、迎面撒、肋下肘、撩裆腿、外摆莲、旋风脚、踢干腿、鹞子钻天、纵跳下叉手、地锤、后蹬腿、枯树盘根、弓步七星、蹲桩单开门、十字脚、劈心锤、坐山架。 上一页123456789101112下一页

第四路动作名称

双抱拳、抓地入泥、迎面撒、冲心肘、扳手、双风贯耳、老虎大张嘴、合手、倒摆莲、小束身、击步腕手、弓步劈心锤、耳后听风撩阴锤、就地拔葱、二起脚、摆莲腿、震脚劈心锤、大跨虎、云顶海底炮、跳步五花坐水架。

由于篇幅关系、现只将第一路的动作详细说明如下:

昭阳拳第一路歌诀(每句歌词都是一套动作)

名扬天下昭阳拳,出势坐山少林传,阳掠阴砍踩莲腿,腕分抢喉双掌穿。

猛虎坐洞击阴掌,切掌枯树盘根连,恨脚猛砸海底炮,打虎高势单腿悬。
恨脚金刚捣臼打,飞燕展翅将心揣,转身突发推山掌,鹞子钻天入云端。
海底捞月摘裆打,翻身扒打地锤,挽手上打冲天炮,掏心三打显神威。
鹞子钻林劈心锤,搂挂劈顶将敌催,掳手突发劈心锤,童子拜佛合手雷。
掳手进步劈心锤,童子拜佛掌心雷。赶马三拳劈心打,翻身摸鱼擒后敌。
金鸡独立捧明月,坐山摔打势巍巍,叉花盖顶托天掌,挽手恨脚劈心锤。
回身勾缠蝎子尾,劈心三打风雷急,五花卧枕妙无边,飞卷霹雳上九天。
猛虎抱头双抖拳,恨脚劈砸紧相连,五花坐山停住势,退步按掌气还原。
此为昭阳第一路,少林威名四海传!

少林昭阳拳第一路动作解说

1、起式(抱拳)

面向南立正,左脚向东迈开半步,两脚间宽度与肩同,双手握拳曲肘护腰。两拳变掌下按,同时两足踵向下顿,气沉丹田,然后两手握拳曲肘上提护腰,两眼向前平视。 上一页123456789101112下一页

要点:握拳曲肘时吸气,下按时呼气,抱拳时又再吸气于腹部,名曰中气宜领,占在中央。

2、五花坐山架(出势坐山少林传)

身向东转,右脚向东一跃步,左脚在右脚未落地时也急向东跳一步;同时右臂握拳以肩关节为轴向左向上环摆,左臂以肩为轴向上向右巡环。上动不停,右脚落地,左脚随之落在右脚左侧,同时右臂以肩为轴向下经身前向右向上划圆弧。左拳划一圈后向下栽于右膝上,右拳划圆圈后向上抖腕架于头上方,眼在抖腕时猛摆向东注视,同时两腿蹲成马步。

要点:两臂要交替划弧,左上右下,先左臂向上向里,右臂同时向下向外,左臂向下向左向内,如两手交替向胸前扒下。眼追随右手,右臂抖腕时眼神向左(东方)平视。

3、阳手掠面阴手横击掌(阳掠阴砍踩莲腿)分解动作:身转向西,右足稍前移成右弓步,同时右手手心向上,向西向上平掠。左掌按下落至腰际。

分解动作二:上动不停,左手向前下方仰手抓握,同时左脚尖外撇向前蹬一腿,离地八寸。右手收回至左小臂上向前阴掌平切,同时左腿落于右脚前,左脚尖外撇,左膝半曲,右腿半曲,右踵提起右脚掌着地成叉步,目视右掌。

要点:左足蹬踢与左手前抓、右手护左腕要同时完成,左脚步前落与右掌前切要同时完成。此时正面向前,右肩向西,头转向西方。

4、双穿掌(挽分抢喉双穿掌)

两手向前上方挽分,左手向左向下向上;右手向右向下向上各划一小圆弧,从腰间向前穿出,同时右腿向前一步,成面向西方之右弓步。两掌穿出高与眼平,手心向上,目视两手,后腿蹬直。 上一页123456789101112下一页

要点:双手腕花时右脚提起,双穿掌与右腿前落成弓步同时完成。

5、猛虎坐洞(猛虎坐洞击阴掌)

重心后移,右腿向后一步,右脚落在左脚后面,左脚提踵成左虚步,同时两掌掌心向下向后猛按,目视右掌,右腿曲膝半蹲,左脚半曲两膝靠拢。要点:两掌后击与右腿退一步要同时完成,身体要猛然下蹲。

6、歇步单切掌(切掌枯树盘根连)

分解动作:身从右向后转向东,同时右腿提起向左腿后插,左手手心向上向前抓,右手手心贴于左腕上,目视前下方。分解动作二:上动不停,右掌贴左腕向前下方横切,左掌变拳屈肘收至腰际,同时右脚落至左脚后成歇步,目视右掌。

要点:两分解动作之间不停顿、要连贯协调,抓握切掌与右腿后退下落成歇步要同时完成。此时正面向东方。

7、恨脚海底炮(恨脚猛砸海底炮)

重心上升,右腿提起向左脚旁下跺恨脚,同时右手握拳上提至胸部后,随右脚下跺猛力下砸于左掌上。左掌心向中,包托右拳,右拳心向上,两腿全蹲,上身挺直,目前视。

要点:恨脚与砸拳同时完成,震脚将身转向南,上身挺起,不要向前低探。

8、金鸡独立打虎势(打虎高势单腿悬)

右腿伸直重心上升,左腿屈膝高提成独立提膝平衡,同时左手握拳向左向上向下划弧栽于左膝上,右臂以肩膀关节为轴,在左臂开始向上划圆时向右向下向头上划弧,至上方时抖腕架于头上方,眼在右手抖腕时猛然向左摆头,向东平视。要点:两臂划弧时左向上右向下,一前一后交替。目随视右手,抖腕时猛然向东远视,抖腕,摆头,提膝架栽拳要同时完成。 上一页123456789101112下一页

9、金刚捣臼(恨脚金刚捣臼打)

身转向正东方,左脚前落,右脚向左脚旁下跺,右拳下砸于左掌上,两腿全蹲,上身挺直,目前视。

要点:同震脚海底炮,不过先落左脚。

10、燕子飞(飞燕展翅将心揣)

两手以肩关节为轴向外向右斜分,同时右腿挺立支撑,身向后平仰,左脚面绷平,向前平点,左腿伸直,两手分于头后上方。

要点:仰身时两手向后上方斜分,手心向上,分手仰身与踢左腿同时完成。

11、顺手推碑(转身突发推山掌)

上动不停,身向右下扭转成面向下,左脚在身后落地成右弓步,同时两手向下向上,挽小花至腰两边时向前推出,掌心相对,高与肩膀齐。

要点:此动与上一动中间不停,燕飞型仰身踢腿后立即转身,两手屈肘护腰后左脚落地,双掌推出时挺胸成弓步双推掌,目视双掌。

12、鹞子钻天(鹞子钻天入云端)

左手上领,右掌上撩,以左手击拍右手背,同时左腿上摆,右腿蹬地跳起向前上方摆踢,右手在额前迎击右脚,左臂屈肘左手握拳护腰,左腿在右脚击响时曲膝,目前视。

要点:此是二起脚,起跳时向上摆臂和蹬地要配合协调,左腿上踢未落即上右腿踢,右腿踢上时左腿曲膝护裆,击响要在空中完成。

13、独立海底捞月(海底捞月捞挡打)

双脚落地左脚在前,右掌变拳向前向下冲打,同时左手心向上从腹前握抓变拳向后收提,屈肘护腰,左腿屈膝提起。此时正面向南头向西,目视右拳,成右腿独立步。 上一页123456789101112下一页

要点:左拳收抓,右拳冲打与左腿提起要同时完成。上身稍向前探,右腿支撑要稳固。

14、拦手海底炮(翻身扒压揣地锤)

身从左向后转,同时左拳变掌向后向下拦压,右拳从头上向下栽锤打下,同时左脚向东落地,右脚在左旁恨脚,两腿屈膝全蹲,右拳停子裆前,左臂屈肘左拳贴于右乳下。

要点:左手向后拦抓与转身落左脚同时完成,右拳下栽打与右脚跺地两腿曲膝下蹲同时完成,目视右拳。

15、挽手冲天炮(挽手上打冲天炮)

重心上升左拳上抬,右拳从左小臂内向上冲打,同时左臂下压,左拳靠于右肘内侧,右脚跺恨脚,右拳高与眉齐,拳心向里,面向东方,目视右拳。

16、连三锤(掏心三打显威)

左拳变掌向前拦抓,左脚上前一步成面向东方之左弓步。同时右拳先屈肘护腰部向前冲打,右拳收回时左拳从腰际向前冲打,左拳收回时右拳再向前冲打,共冲三锤(右拳两冲左拳一冲)步型不变,目视击打之拳。

要点:左拳回收护腰与左脚上一步机时完成。两拳一冲一收要同时完成(右拳冲左拳收,左拳冲右拳收),三锤冲打速度要快,争取一秒钟内打三拳。

17、鹞子钻林劈锤(鹞子钻林劈心锤)

1、左腿全蹲身向南转成仆步,同时右臂曲肘自胸前向下向后下顶,目向西视,左拳护腰。

2、上动不停,重心移向右腿,身体右转成右弓步,同时右臂上架,左拳从腰际向前击出,成正面向西之右弓步。目视左拳。 上一页123456789101112下一页

要点:右肘从面前向下向右要同转身左腿全蹲成扑步同时完成,右臂上架要与左拳冲打同时完成。成仆步时身要向上,然后向上架同时成右步。两分解动作之间不停。

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18、跳步切金断玉(搂挂劈顶将敌摧)

分解动作一:两脚用力蹬地,身体腾起,同时右臂以肩关节为轴向下向后上向前划圆弧抡劈,左手向前向下楼挂。目前视。

分解动作二:上动不停,右脚在空中向后,左脚向前,落下成仆步,右腿屈膝全蹲,左腿仆平,同时右臂伸直,右掌向左脚旁劈下,左掌向生附于右腋。目视右掌,正面向北,头转向西。

要点:两分解动作之间不停顿,气呵成。起跳和抡臂要同时完成,空中换步和下落成仆步与右掌劈下要配合协调。

19、掳手马不劈锤(掳手突发劈心锤)

两腿力重心上升,右掌变拳收回护腰,左手向前外抓掳,目视左手。上动不停,右腿上前一大步,身转向南,左手在上右步同时向后抓,右拳从腰际向前冲打,左拳抓回后架于头上方,右拳高与肩平,目视右拳,左脚稍向右脚滑动,成马步。

要点:左手一拦即向后上架,与上步冲右拳成马步要同时完成,动作要连贯协调。此步法为滑步,即上右步时上一大步,在右步未落稳时左脚跟着向前滑半以配右拳之冲击力,下面赶马三拳之滑步与此相同。

20、童子拜佛(童子拜佛合手雷)

(左)右腿移南,落于面前成虚步,同时两臂曲肘,两掌在头左上方拍击,身稍向右倾斜,目视两手,两手合十成拜佛动作,正面向南。 上一页123456789101112下一页

要点:移步向身前与两手合击要同时完成。左手向下向左后迎右手击,以右手向左击为主。击拍要迅速,准确、响亮。

21、赶马三拳(掳手进步劈心拳)

右手向右前方一拦掳,右腿向右上一步,左手变拳护腰。上动不停右手回抓上架,左拳上前冲击,同时左脚向西上一大步,身转向北,右脚滑进半步成马步冲拳。右拳架于头上方,左拳与肩平。目视左拳,头向西方。

要点:同(19),掳手与上步冲拳与转身右拳上架要同时完成。

22、童子拜佛(童子拜佛掌心雷)

(右)两手在右上方合击,身稍向右转,左腿转向身前,成虚步,身稍向左倾斜,目视双掌。两肘左抵右高。

要点:击响要准确响亮,移步成虚步与合掌击响要同时完成。

23、赶马三拳(赶马三拳劈心打)

左手向西前掳,左脚移向西上一步,目视左手,右手变拳护腰。上动不停,右腿向前一大步,身转向南,同时左拳上架,右拳向前击打。左脚滑进半步成马步架冲拳,目视右拳,头向西。

要点:同(19),掳手突发劈心锤之动作要领。

24、翻身摸鱼(翻身摸鱼擒后敌)

左拳收回腰际,右拳变掌向后向下猛击,同时右腿退向后一步,身向右向后转,正面向北。右脚落下,左腿全蹲成仆步,右掌砍至右脚前右上方,目视左掌,身向右前倾斜。

要点:右腿提起向后仆步与右掌下砍要同时完成,身随步转,由高转低要协调。 上一页123456789101112下一页

25、双手捧月(金鸡独立捧明月)

身上升右转,右腿支撑,左腿曲膝高提,同时两手以肩关节为轴向下向外向上划圆弧上钳击,如捧盘状,目视两掌,正面向南。

要点:借摸砍之势,右掌继续向南向西上划弧,左拳变掌向上钳击,左腿提起身转向南同时完成,两掌至头上方时要有一抖腕动作。

26、三盘落地(坐山摔打势巍巍)左脚向左落下成马步,同时两掌向下经两腿外侧向身后掸击,目视左掌。

要点:双掌后摔时要轻擦两腿,要掸响,力贯指稍,下分摔与成马步机时完成。

27、双手托天(叉花盖顶托天掌)

两掌向上至头上方抖腕上托,两臂微曲,掌心向上,右膝半曲,脚尖外撇,同时左腿经右腿后向右斜插,左脚掌点地,成偷步。抖腕托天时头猛向右摆,目上视双掌。

要点:双掌上托与左腿后插要同时完成,抖腕与摆头要同时完成,动作要协调。

28、掳手劈心锤(掳手恨脚劈心锤)

左手向左前掳,左脚向东上一小,右掌变拳收回护腰。上劝不停,左手掳回握拳护腰,右拳向前冲打,同时右肢上步在左脚内侧恨脚步跺地,同时两腿伸直成并步冲拳,正面向东,目视右拳,高与胸平。

要点:两动作之间不可停顿,要连贯协调。左手回收右拳前冲与右腿恨脚要同时完成。

29、蝎子卷尾(回身勾缠蝎子尾)

左脚向后上挂向外屈膝缠绕,身稍前伏,身随缠绕由左后转,上动不停,在身转向西时右拳收回护腰,左拳仍护腰,左脚继续向下、向内、向上勾提,右腿独立支撑。成独立步,目向前平视,正面向西。 上一页123456789101112下一页

要点:左脚是以胯、膝关节为轴,向后、向外、向下划圆圈,如缠绕敌方之腿,转至下方时屈膝向上勾提。左脚向上向外缠时身同时乘势转向西。左脚勾提护裆,支撑腿要稳。

30、连三锤(劈心三打风雷急)

左腿向前落下,成面西左弓步,右拳与左拳交替连打三锤,目视击打方向。

要点:此动作与十六连三锤动作完全一致,不过第十六动作是向东击打,此是向西击打。

31、二起飞脚(鹞子钻天拔二起)

两手上撩,左脚向上踢,在左脚未落时急起右腿向上踢,同时左手变拳屈肘护腰,右手在额前迎击右脚面。目前视。

要点:与第十二动作鹞子钻天一样,起跳时要提气,含胸拔顶配合。

32、回头望月(回头望月势雄威)

左脚先落地,右腿随之在身前落地,右腿屈膝成面西之右弓步,同时左臂以肩为轴经身前向上经头上向左向后向下划圆弧,右臂以肩膀关节为轴向下向前向上划弧,抖腕停于头右上方,成亮掌,左掌按于左腿上侧,目随视右掌,抖腕时猛向左摆头,目视左上方,如回头望月。

要点:此是回环亮掌动作,二起脚落地后,左掌向上穿,右掌向上摆,两掌左上右下在体前交叉摆动划弧。成弓步与抖腕,按掌,摆头同时完成。

33、五花卧枕(五花卧枕妙无边)

两掌握拳,右臂以肩关节为轴,直臂向下经体前向左向上再向右向下划弧,右脚微抬落下,脚尖外撇,左拳先收至裆前与右臂交叉,在右拳经左肩向上划弧时,向左向上直臂以肩为轴划弧,身体微向右转,同时提左脚向西上步。上动不停,右臂自身前向下经身右侧向后向上划弧,同时身转向北,左拳经头上方继续向前向下划弧,右拳划至头上方,左拳划至裆前,目向前视。上动不停,左脚前落,成左弓步。同时左臂曲肘上抱,右拳自面前经左臂内向下冲击,右拳停于裆前,拳心向里,左拳停于左耳下,左肘贴左胸,目向右止方(东方) 上一页123456789101112下一页

注视。

要点:分解动作之间不可停顿,右拳是划两个圆弧,未转体时在体前逆时针方向,转体后也是逆时针向划弧,左右拳配合要协调。

34、旋风脚(飞卷霹雳上九天)

右脚向西上前一步,身左转,面向南,同时两臂向前向下,经体前向左向身后上抡摆,重心移向右脚,右膝微曲,准备跳起。上动不停,两臂向左后上方继续抡摆,同时向左后上方甩腰,左腿向左后上方摆起,身向左后上方旋转,重心上升,右脚蹬地跳起,身体乘旋转之势,右腿在空中继续向头前作里合摆动,左手在额前迎击右脚掌。

要点:两分解动作之间不可停顿。抡劈要猛,甩腰要有力,以手带肩,以肩带腰,以腰带胯旋转,抡劈、拧腰、蹬地三力配合协调。向南抡臂跳起,旋转一周后仍向南落地。击响要在空中完成,击拍要准确,响亮。

35、猛虎出洞(猛虎抱头双抖拳)

上动不停,左脚落地后蹬直,右腿落地后曲膝成正西方之右弓步。同时两掌握拳从腰际向头上方猛力钳击,停于头右上方,身向右倾斜,目视两拳。两肘微曲,此势身向南方,面向西斜。

要点:此势钳击时要先屈肘把两拳收于两乳前,然后以肩膀及腰腿之力抖击。抖前身稍下蹲,抖出后成弓步,两拳经两耳侧再向头上方钳击。

36、恨脚海底炮(恨脚劈砸紧相连)

重心移向左脚,右脚向左脚内侧恨脚跺地,两腿随恨脚全蹲。同时右拳经面前屈肘向下劈砸,左手心向上接右拳背,两手停于裆前。此势下面向南方,动作要领与第七动作恨脚海底炮相同。 上一页123456789101112下一页

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