您所在的位置:首页 > 无氧运动

热点推荐

最新推荐

少林柔拳六段招式目录

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

中国武术博大精深,那中国武术中有没有内外兼修的拳法呢?答案是肯定的,少林柔拳就是其中之一。练习少林柔拳有不错的强身健体作用,而少林柔拳主要分为六段,虽然每一段的手法大同小异,但是熟练起来又可以千变万化。

柔拳为少林拳中的上乘功夫,与心意把、二十四路弹腿周为少林镇寺宅绝技,很少外障。相降柔拳为禅宗二租慧可所创,其拳理尊少林武匿结合之法,以医武、以武扬医。经常练习柔拳,有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。

研究表明,对于颊、肩、腰、腿痛及芙节活勖不利、亚健康状态者均能起到良好的保健作用。用于技击时,柔拳以不同的圆防守对方的进攻,再顺势以直线攻击对方。

少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳,而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚,内功拳主柔。力以柔而刚,刚以柔而发,正如少林拳谱讲:“柔中之刚为真刚,刚中之柔为真柔。”

武谚云:外练手眼身法步,内练精神气力功。

内练:以丹田之气上达顶门,下通气海,充实皮肤,以保五脏,先内而后外者为内功。

外练:头手足,坚如铁石、捷如游龙,先外而后内者为功。

\

少林柔拳实属少林运动医学范畴,它起经络、活气血,对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云:动摇则谷气得消;血脉畅通,病不得生。

第一段:起式力打

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、四隅眼手步,6、云手,7、溜身转,8、倒撵猴,9、搬揽锤,10、三锤肘,11、倒撵猴,12、托手,13、收式。

第二段:起式力打

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、挑打锤,6、云手,7、溜身转,8、云手,9、外摆手,10、倒撵猴,11、前纵式,12、托手,13、收式。

第三段:起式力打

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、捋手,6、外翻手,7、云手,8、雷闪劈挂掌,9、云手,10、松身功,11、倒撵猴,12、托手,13、收式。

\

第四段:起式力打

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、外翻手,6、云手,7、雷闪劈挂掌,8、云手,9、眼手步,10、溜身转,11、倒撵猴,12、托手,13、收式。

第五段:起式力打

\

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、松身功,6、鹰形驼式小周天,7、龟形大周天,8、云手,9、十字指,10、百日神功三重功11、倒撵猴,12、托手,13、收式。

第六段:起式力打

1、太极四式,2、单鞭,3、切手,4、白鹤亮翅,5、真气三口,6、松身,7、鹰形驼式小周天,8、龟形大周天,9、内劲,10、站桩,11、倒撵猴,12、托手,13、收式。

具体的关于少林柔拳六段的练习手法、动作要领等方面的内容,请浏览相关的书籍,或者在养生之道网搜索找到更多。

相关阅读

友情链接:

大悲咒 心经结缘 大悲咒功德

|无氧运动|球类运动|有氧运动|体育趣闻|

苏ICP备18043316号    健身运动网版权所有    网站地图