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少林武术基本功练习

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

文章目录一、少林武术基本功练习二、少林武功绝技三、练好功夫需要注意哪些方面

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少林武术基本功练习

1、少林武术基本功的正压腿

面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

2、少林武术基本功的侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

3、少林武术基本功的竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

4、少林武术基本功的正搬腿

右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

少林武功绝技

1、拳法

少林罗汉拳:罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫,但修习到高深境界,最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。正印证了“大智若愚,无巧不拙”的千古道理。 光明拳:当年五大门派集会黄山,我佛光明拳在天都峰大展神威。

2、指法

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澄静指:以静制动,后发制人。达摩院专研。 摩柯指决:绝招是“三入地狱”。达摩院专研。 去烦恼指:绝招是“无忧无虑”,达摩院专研。 多罗叶指:十指轮弹,如波罗花绽开。达摩院专研。 无相劫指:佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。 拈花指:迦叶尊者拈花微笑状。达摩院专研。摩柯指决:绝招是“三入地狱”。达摩院专研。 去烦恼指:绝招是“无忧无虑”,达摩院专研。 多罗叶指:十指轮弹,如波罗花绽开。达摩院专研。 无相劫指:佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。 拈花指:迦叶尊者拈花微笑状。达摩院专研。

3、五、擒拿手

拈花擒拿手:戒律院专研。 龙爪擒拿手:共三十六式。戒律院专研。 十二擒龙手:戒律院专研。

4、剑法

达摩剑法:着名剑招有“一苇渡江”等。达摩院专研。

5、刀法

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菩提刀法:菩提院专研。 破戒刀法:名为破戒,即是大开杀戒,因此这套刀法全是攻势,狠准威猛。 慈悲刀法:名为慈悲,即慈悲为怀,这套刀法招式柔和,没有杀招,与破戒刀相反。 燃木刀法:菩提院专研。

6、杖法

伏魔铲法:般若堂专研。普门杖法:戒律院用来惩戒触犯寺规的弟子的一种杖法,招式巧妙,临敌时总能招招命中对方。但威力一般。 大文殊杖法:菩提院专研。达摩八法神禅杖法:掌门人专研。

练好功夫需要注意哪些方面

1、养成正确的姿势:到嵩山少林寺武校练武的学生,百分之八九十都是没有任何武术基础的,开始先从少林基本功练起,基本功是基石,必须要学习,而且要练扎实。武术教练在指导学生练武的时候,发现不正规的动作要及时制止,让学生改正,长期姿势不对可能会使孩子骨骼出现畸形。

2、适当训练:到嵩山少林寺武校练武的孩子一般年龄都比较小,有五六岁的,也有十来岁的,他们心智还未发育成熟,对学习的耐心也不够,在练武的时候也会比较枯燥,而且他们容易疲劳,集中力也不好,所以要对他们进行短时间、多次训练,不可过度训练。

3、要遵守循序渐进的原则,有计划地按照步骤进行训练。练习武术基本功不能操之过急,也不能懒懒散散,要根据实际情况,科学安排训练进度,确保能够达到预期的训练效果。

4、忌吸烟,运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

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