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少林洪拳的动作要领剖析

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

少林洪拳招式朴实无华,但招招刚猛有力,并且出招以中心线为主。少林洪拳出拳时两臂曲而不曲,直而不直,滚出滚入。下面是对于少林洪拳的动作要领剖析,需要学习的可以参考下。

1、预备势:两脚并步站立,两手自然下垂,头正耳直,两眼平视前方。

2、起势左脚向左跨半步,两脚相距与肩同宽,双手握拳抱于腰间,拳心向上。目视前方。

3、双推掌两拳变掌,两臂内旋成侧立掌,同时向正前方推出,两臂伸直,目视前方。

4、虚步抱拳身体左转,左脚尖点地,右腿屈膝成左虚步,两手同时变拳收回抱于腰间目视左方。

5、左弓步抢手左脚向前上半步成左弓步,左手由腰间变掌经右臂内侧向前抢出,指尖朝斜上方,右手经体前划弧线后重收回腰间,目视前方。

6、右拍脚重心前移,右脚提起绷直向前弹踢,右拳变掌前伸击拍脚面,同时左手握拳收回腰间,目视前方。

7、右弓步抢手接上势,右脚落地成右弓步,右手收回腰间经左臂内侧向前斜上方抢出,指尖朝前,同时左手收回经前抱于腰间,目视前方。

8、左里合脚重心前移,左腿提起由外向内旋踢,同时身体右转,右手握拳收回腰间,左手变掌前伸以掌心迎击左脚掌,目视前方。

9、左弓步抢手左脚落地成左弓步,左手收回经右臂内侧向前抢出,指尖朝斜上方,右手经体前划弧后收回腰间。目视前方。

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10、右拍脚重心前移,右脚提起绷直向前弹踢,右拳变掌前伸迎击脚面,同时左手握拳收回腰间。目视前方。

11、扑地鸡接上势,右脚下落至左脚处,左脚同时提起前伸成左仆步,右手收回两手同时由体前向下压,掌心向下,指尖相对。目视左前方。

12、由腾空拍脚右腿蹬直,重心前移,成左弓步,两手抱拳收于腰间,同时右脚提起上步蹬地跳起,左脚屈膝提起,右拳变掌前伸击拍脚面。目视前方。

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13、弓步双推掌接上势,两脚依次落地,右脚在前成右弓步,右掌变拳收回腰间,同时两手变掌成侧立掌,向前推出。目视前方。

14、马步下阴捶身体左转,两腿屈膝下蹲,双膝外展成马步,同时两手变拳收至胸部,然后翻腕拳心朝后由身体两侧贴身向下猛击。目视前方。

15、震脚双推掌身体左转,右脚抬起在左脚内侧震落,左脚向前上步成左弓步,同时两手握拳收回腰间,变侧立掌向前推出。目视前方。

16、推三推弓步不变,两手依次收于肩窝处向前推拉三次。目视前方。

17、大跨虎重心移至右腿,左脚收回靠于右脚内侧,两脚并立,同时右手由左向下,再向右划弧后架于头顶,左手经体前向下落于臀部左侧成勾手。目视前方。

18、左弓步推掌身体左转,左脚提起向前上步成左弓步,同时两手向胸前交叉,左掌经右臂内侧向前推出,右手收回变勾手贴于臀部右侧。目视前方。

19、小跨虎身体右转,左脚收回两脚错半步并拢,两腿屈膝下蹲,大腿成水平,同时右手由后向左向上翻掌架于头上,左手收回后方贴于臀部左侧成勾手。目视前方。

20、左弓步推掌身体左转,左脚提起向前上步成左弓步,同时两手在体前交叉,左掌经右臂内侧向前推出,右手变勾手收于臀部右侧。目视前方。

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21、拧身右弓步推掌身体右转,两脚不动,拧身转腰变成右弓步,同时左手收回经提前向下变勾手贴于臀部外侧,右手抬起经左臂内侧向前推出。目视前方。

22、束身右脚微收,脚尖点地,左腿屈膝下蹲成右虚步,同时右手收回屈肘成侧立掌,掌心向左,左手向上翻腕立掌放于右臀内侧,掌心向右,两肘贴两肋。目视前方。

23、上步推掌右脚向前上半步,左腿提起,右脚再垫步,左脚向前落地成左弓步,同时右掌由后向前划弧后贴于臀部右侧,左手收于胸前,然后翻腕变立掌向前推出。目视前方。

24、拧身推掌两脚不动,向右拧身转腰成右弓步,同时左手收回经体前再向前推出,右手由下向上托住左肘。目视前方。

25、束身身体右转,左脚上步与右脚错半步并拢,两腿下蹲,大腿成水平。同时左手经右臂内侧回收下落于臀部左侧,拳心朝后,右手握拳收于右肩窝处,目视左方。

26、上步抢手身体左转,左脚抬起向前上步成左弓步,左拳变掌经右臂内侧向前抢出,指尖朝斜前方,右手收回腰间。目视前方。

27、右拍脚重心前移,右脚扯起绷直向前弹踢,右拳变掌向前伸出击拍脚面,同时左手变拳收于腰间,拳心朝上。目视前方。

28、弓步斜形接上势,右脚落地身体左转两腿半蹲,双膝外屈成马步,右手收回握拳与左手平行竖夹于体前,同时向右拧耳成右弓步,两拳分别向左前,右后撑击,拳背朝上,拳眼相对,两臂高于肩平。目视右后方。

29、束身对面捶身体左转,右脚收回与左脚错半步并拢,两腿屈膝下蹲,大腿成水平,同时两拳相对收至胸前,然后左拳向左上方,右拳向右下方同时出击,拳心向下。目视右拳。

30、盘肘右脚上半步后再垫步,左脚向前上步成左弓步,同时左拳经右侧划弧上架于头顶,右拳由外向内平摆至胸部,拳心向下。目视前方。

31、老虎大张嘴身体右转,两腿屈膝半蹲,双膝外展成弓步,两拳面相对收于胸前,然后向右拧身,两拳变掌,左掌上架于头顶,掌心朝前,右掌掌指朝下成插掌贴于右膝上,掌心向上。

32、三倒步右脚抬起后移至左脚处,左脚随之抬起后移,同时两掌随步开合,反复三次。目视前方。

33、老虎大张嘴接上势,左腿最后一次落地后做支撑腿,右脚绷直屈膝提起,同时左掌架于头顶,掌心向前,右掌贴于右膝,掌心向上。目视前方。

34、跳步云顶右脚向前落地,左脚随即上步蹬地跳起,两脚后撩同时两掌由体两侧由下向前云顶,两掌心向下,指尖相对。目视前方。

35、云顶七星接上势,两脚同时落地,屈膝下蹲成并步,两手经头上由后脑处下落至胸前,然后变拳向前平击,右拳在前,左臂屈肘,拳面正对右肘弯处。目视前方。

36、马步单鞭身体左转,左脚向左跨步,两腿下蹲,双膝外展成马步,同时两臂回收竖夹于胸前,拳心向内,然后两拳分别向做右撑击,拳与肩平,拳心向下。目视左方。

37、束身身体先左转再向右转,左脚收回与右脚错半步并拢,两腿屈膝下蹲,大腿撑水平,同时左拳经体前收回落于臀部左侧,右拳由下向前再回收于右肩窝,右肘贴于右肋,拳心向内。目视左方。

38、左抢手身体左转,左脚向前上步成左弓步,左拳变掌收回腰间经右臂内侧向前抢出,指尖朝斜向上方,同时右拳经体前下落收回腰间,拳心向上。目视前方。

39、右拍脚重心前移,右脚提起绷直向前弹踢,右拳变掌向前伸出击拍脚面,同时左手握拳收回腰间,拳心向上。目视前方。

40、弓步推掌接上势,右脚下落成右弓步,右手回收至胸前,经左臂内侧成侧立掌,向前推出,同时左手经体前向下变勾手落于臀部左侧。目视前方。

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41、拧身左推掌身体向左,拧身转腰,成左弓步,同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出,右手由体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。

42、拧身右推掌身体向右,拧身转腰,成右弓步,同时右手变掌由体前经左臂内侧成侧立掌向前推出,左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。

43、左拍脚重心前移,左脚提起绷直向前弹踢,左手变掌向前伸出击拍脚面,同时右掌收至胸前再贴身下落倒臀部右侧。目视前方。

44、倒步推掌左脚下落右脚处,右脚抬起向后跳落成左弓步,同时左手收回胸前翻腕向前立掌推出,右手经体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。

45、拧身右推掌身体向右,拧身转腰,成右弓步,同时右手变掌由体前经左臂内侧向前成侧立掌推出,左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。

46、拧身左推掌身体向左,拧身转腰,成左弓步,同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出,右手经体前向下贴身变勾手落于臀部右侧。目视前方。

47、夹裆捶重心前移,右脚抬起下落于左脚,身体左转,左脚向左跨步,身体向左,拧身合胯成左弓步,同时左手收回贴于左大腿内侧,掌心向右,右手变拳经体侧反背捶击左掌心。目视左方。

48、反背捶身体右转成右弓步,同时左手变掌贴于臀部左侧,拳心朝后,右拳直接向斜前方反背击出,拳心向上。目视前方。

49、束身右脚后移,脚尖点地,左腿屈膝下蹲成右虚步,同时右臂屈肘收回胸前,拳心朝左,左手变掌由下向上成立掌贴于右小臂。目视前方。

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50、绞身上步三冲拳右脚向前上半步,左脚抬起,右脚向前垫步,左右落于前方成左弓步,同时右拳收回腰间,然后向前连冲三次,左手在右臂上也随之做三次滚掌。目视前方。

51、小跨虎身体右转,左脚收回与右脚错半步并拢,两腿下蹲,大腿成水平,同时右手收回变掌由右侧向上架于头顶,掌心朝上,左手收回成勾手贴于臀部左后方。目视左方。

52、左弓步推掌身体左转,左脚提起向前上步成左弓步,同时两手在体前交叉,左掌经右臂内侧向前推出,右手变勾手沿体侧贴于臀部右侧。目视前方。

53、转身反背捶身体由转,拧身转腰成右弓步,同时右手变拳直接向斜前上方反背出击,拳心向上,左手变拳贴于左腿外侧,拳心朝后。目视前方。

54、坐山势身体左转,右脚抬起震落于左脚处,左脚随即向左跨步两腿半蹲,双膝外展成马步,同时右拳收回经体前由左向上架于头顶,拳心朝前,左拳经右臂内侧向左落地,左膝上,拳心朝左。目视左方。

55、收势:左脚向右靠拢与右脚并齐,两腿直立,双拳自然收与腰间,拳心向上。目视前方。

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