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少林罗汉铁布衫怎么练

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

养生之道网:少林罗汉铁布衫怎么练?金钟罩铁布衫是很厉害的一种功夫,而少林的罗汉铁布衫功也很厉害,有异曲同工之妙,那么少林罗汉铁布衫怎么练呢?下面养生之道网为您介绍少林罗汉铁布衫怎么练,看看吧。

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依法勤习一月即可初步功成,功效可达气运周天、单掌开石、铁头断砖、钢筋缠颈、铁指断石等20余种功,用于技击之中可护体闭穴,力大惊人,浑身杀手,集技击健身于一体,其妙无穷。现将功法介绍如下,望好者珍之。

1、金刚站桩

双脚开立,与肩同宽,双脚成外八字站立。膝微屈似坐,双手提抱于胸前,与胸相距约30公分,手指似弯非弯,似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸,全身关节成三角状弯曲,体会“全身皆气”的感觉。

2、霸王举鼎

接上式,自然呼吸,吸气,意念人中穴,呼气,意念双脚大拇指,微微调息六次。随后,全身似一大磁铁,有很大的吸力,使空间气体围绕全身各部,有些感觉后,舌尖放平,眼平视,脚跟自然落地,双手成掌,平置于肚脐,肚脐放松,双掌渐渐合拢,掌心照肚脐,“气贯丹田”自然呼吸9次,后双手置胯侧,重复上述动作6次。

3、铲膀压气

接上式,立身正直,脚距与肩同宽,曲肘举臂,掌心向内,两掌之间距一尺左右,中指尖高与眉齐,意守人中穴,继之,眼神注视右掌,待右掌发热后向外翻转,重心右移,此时左掌下压,开左虚步,坐右胯成仆步势。

当全身有气感时,左臂自右而左压气铲掌,右臂外翻撑掌,掌心向天,重心随之左移,丹田下压,成左弓步,有全身热量,气感大增之感,并贯注掌、指部。此时,只要右掌托天,丹田下坠右肋便可抗打。

立身直,左向练功。动作意念皆可同右势,一左一右各做六次。

4、马步练气

站马步桩站立,鼻吸气至胸际,重心下落双腿成骑马式,同时挺胸折腰,正头,两手握掌,曲肘平行上抬,拳心朝上,至头部前上方两肘弯90度,肘尖停于头斜上方止,闭气,恢复立式,吐气,反复练功20次。

5、迎面抬肘

两拳从腹前向上,经胸前向两肩前方摆起,肘关节弯曲,两前臂怀地面垂直,拳心朝里,同时吸气。

随之体左转,右脚挺膝伸直,左腿屈膝半蹲成左弓步,右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前,意肘关节似挂重物,肘抬起后重物来回摆动。随呼气,恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。

6、铁牛拱地

接上式,弯腰垂头,头顶百会穴抵住地面,开始是软土地进行,十日后可改在水泥地或硬地面进行。同时两手放于脊背上,两腿叉开伸直,舌抵上腭,吸气入丹田,呼气意守百会,行功三分钟左右(不可贪多)即可立身正直接作下式。

7、玉兔踢门

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选一僻静的石壁之处,以右脚站立,抬左脚向石壁踢击,随后可换右脚行功,如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时,可双脚外侧着地,来回走动,疼感消失后可重复上述动作,反复数次做下式。

8、金刚指劲

侧身立于桌前,左手五指置于桌沿,右手持厚5公分、宽8公分木板一要,放于指上,以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指,闭气,然后右手指持木板用力搓碾左手指,随后呼气,放松。至将五指搓热发红为度,换右手习之。

收功

自然松立,意念丹田,感觉热、动感。随后搓手、干洗脸、拍打全身即可成功。

少林罗汉铁布衫怎么练,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

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