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少林螳螂拳入门套路“三锤”动作详解

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

养生导读:螳螂拳具有很强的实用性,在影视剧中也很常见。那么螳螂拳入门套路三锤的动作招式有哪些呢,您了解吗?下面养生之道为您介绍螳螂拳入门套路三锤的动作招式,供参考。

螳螂拳的发源地是山东省烟台地区,最初流行於莱阳、海阳一带。经历代宗师充实发展,逐渐形成了三大古老流派:梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂。早年螳螂拳并无门派之分。传说王郎创螳螂拳时只有「崩补」和「八肘」,至李秉霄及赵珠时才创出「乱接」(现也叫拦截),再传至梁学香才有「摘要」。故螳螂拳的经典套路为「崩补」「八肘」「乱接」「摘要」。其后流传广泛,研习者众多,始分枝成各种流派,套路亦各有发展创新。

螳螂拳入门套路不少,三锤是其中很重要的,本文就为大家介绍少林螳螂拳三锤。

一、预备式

1.双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。

2.双掌变拳,外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视前方。

二、右登山三锤

1.接前式,右脚前进一步,变右登山式。向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与肩平。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

三、左登山三锤

1.接前式,左脚向前上一步,腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

2.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

3.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

四、右登山三锤

1.接前式,右脚向前上一步,腿变右登山式。紧跟向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝下,肘尖朝后。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平,同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

五、左登山右挂拳

1.左脚向前上一步,腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

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2.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

3.右拳外旋转,右肘弯曲80度,小臂竖起,拳面朝上,拳心朝左,高与头平,肘尖朝后。目视右拳。

六、回身骑马

1.接上式,向右转身180度,腿变右登山式。右拳外旋转,肘部仍弯曲80度,随着转身,向右后方划弧摆动到身前,拳面朝上,拳心朝后,高与头平,肘尖朝下。目视右拳。

2.向右转腰调膀。左拳内旋转,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳向下后方摆动,收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转身90度,腿变骑马式。左拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左。同时,右拳内旋转,直臂向右上方冲出,拳面朝右,拳心朝下,高与肩平。头向右转,目视右拳。

七、三锤骑马

1.接前式,向右转身90度,腿变右登山式。右拳直臂冲向前方,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。左拳外旋转,随着转身向下后方摆动,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

2.左脚向前进一步,腿变左登山式。紧接向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰向前上方冲出,拳面向前,拳心朝下。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰调膀向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

4.向右转身90度,腿变骑马式。右拳随着转身屈肘向后上方摆动到头上方,腕向拳心边弯曲,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右。同时,左拳直臂向左上方冲出,拳面朝左,拳心朝下。头向左转,目视左拳。

八、右登山三锤骑马

1.接前式,向左转身90度,腿变左登山式。左拳直臂冲向前方,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。右拳外旋转,随着转身屈肘向下后方划弧摆动到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

2.右脚向前进一步,腿变右登山式。紧接向左转腰调膀,右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

3.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

4.向左转身90度,腿变骑马式。左拳随着转腰屈肘向后上方摆动到头上方,腕向拳心边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左。同时,右拳内旋转,直臂向右上方冲出,拳面朝右,拳心朝下,高与鼻平。头向右转,目视右拳。

九、左登山挂打

1.接前式,向右转身90度,腿变右登山式。右拳直臂冲向前方,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。左拳随着转身屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

2.左脚向前进一步,腿变左登山式。紧接向右转腰调膀,左拳内旋转,随着转腰向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

3.向左转腰调膀。右拳内旋转,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,左拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视右拳。

4.右拳外旋转,肘部弯曲80度,小臂竖起,拳面朝上,拳心朝左,高与头平,肘尖朝下。目视右拳。

5.右肘仍弯曲80度,小臂竖起。向右转身180度,腿变右登山式。右拳随着转身向右后方划弧摆动到身前,拳面朝上,拳心朝左,高与头平,肘尖朝下。目视右拳。

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6.向右转腰调膀。左拳内旋转,随着转腰向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平。同时,右拳外旋转,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后。目视左拳。

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十、收式

接前式,左脚前进一步,双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立。双拳变掌,两臂自然下垂,掌指朝下,掌心朝里。目视前方。

梅花螂螂拳是一项技击性较强、实用性较高的武术拳种。它源于技击格斗,又博采诸拳绝招、妙手,几经相传、细研、创新,逐步形成了系统完整的理论,在攻防技术上独具风格的武术流派。希望以上的介绍对您有所帮助。

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