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少林醉拳完整套路动作分解

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

养生之道网:本文是一份少林醉拳完整套路动作分解讲解。醉拳在不少影视中都有显示,那么少林醉拳完整套路动作分解有哪些招数呢?下面养生之道网为您介绍少林醉拳完整套路动作,看看吧。

起势

动作要领:两腿并步站立,两手自然垂于体侧,挺胸抬头,目视前方。

1.提膝斟酒

动作要领:左腿提膝,右腿挺直站立,左腿提膝至胸前,左臂屈肘端酒,右手屈肘握拳放于胸前,目视左手。

易犯错误:支撑腿不稳。

纠正方法:多辅助练习单腿平衡动作。

2.提膝斟酒

动作要领:身体右转,右腿挺直前伸,右腿屈膝跪步,右臂伸直敬酒,左手屈肘握拳至右肩上。

易犯错误:敬酒动作腰太直。

纠正方法:敬酒动作左腿要前伸,右臂反方向努力前伸。

3.醉仙斟酒

动作要领:左脚落地,上右脚,两腿屈膝成马步,两臂自然摆至右侧方,两脚蹬地跳起,左转180°落地成马步,目视右下方。

易犯错误:转身跳动作不协调。

纠正方法:多分解练习。

4.霸王敬酒

动作要领:起身两脚上步,右腿挺直站立,左腿伸直身体向前倾斜,右手端酒向右前方推出,左手收至右胸前,目视右手方向。

易犯错误:右臂过高。

纠正方法:右臂要与肩同平。

5.里合卧摔

动作要领:左腿站立,踢右腿里合腿,右脚与左脚相击,身体左侧旋转360°,两手着地俯卧。

易犯错误:击掌无声。

纠正方法:右腿击掌时要响亮。

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6.醉卧神州

动作要领:身体向右侧卧倒,右腿伸直,左腿微弯撑地,右手撑头部,目视左手。

易犯错误:右腿弯屈。

纠正方法:右腿要伸直,脚尖内扣,左脚撑地。

7.醉仙饮酒

动作要领:以右肘支撑着地,身体左转,左手端酒饮酒,目视左手酒杯。

易犯错误:饮酒动作配合不协调。

纠正方法:左手端酒与头要配合一致。

8.鲤鱼挺身

动作要领:身体仰卧平躺,两腿抬起90°顶头快速下压两腿。

易犯错误:鲤鱼挺身起立以脚跟落地。

纠正方法:鲤鱼挺身起立要以脚掌着地。

9.行走醉步

动作要领。起身,两腿向前左右颠簸行走3至5步,右手自然摆动,左手端杯饮酒,前俯后仰走醉步,目随动而视。

易犯错误:醉步时动作不正确。

纠正方法:醉步时手脚要配合一致。

10.转身撩腿

动作要领:上右脚,右腿由外向内,做里合腿,落右脚成马步式。右手随身体抡摆至右胸前,左手持杯饮酒,目视酒杯。

易犯错误:马步不正确。

纠正方法:马步两腿要半蹲90°脚尖朝前。

11.醉仙飞天

动作要领:身体左转,两脚依次向前助跑,两脚踏脚起跳,两手抱膝,跳起,空中旋转360°,两脚着地。

易犯错误:两腿不协调。

纠正方法:在抱膝跳时两腿要配合一致。

12.懒驴打滚

动作要领:两臂及头顶着地前滚翻,两手抱住双腿膝盖旋转360°。

易犯错误:以头着地。

纠正方法:在做前滚翻时要以两臂先着地。

13.醉卧九州

动作要领:起身,上体后仰,起来后两腿屈膝向前滑出,以膝部和小腿着地,右臂上举,目视上方。

易犯错误:身体直立。

纠正方法:两腿屈膝滑出时,腰要向后倾,肩倒地。

14.抱缸饮酒

动作要领:起来后,以右腿为轴身体向左拧转两周后,两腿同时分开成马步,两手配合成抱酒式,目视双手。

易犯错误:马步不正确。

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纠正方法:马步两腿要半蹲90°脚尖朝前。

15.行走醉步

动作要领:身体左转180度,两脚向前左右颠簸行走3、4步,右手放与头上方,左手饮酒。

易犯错误:左右行走不协调。

纠正方法:多练习颠簸行走,使身体配合一致。

16.双肩行走

动作要领:身体左转90度,俯卧倒地,身体前行两臂收至体侧,用左右肩行走,闭目养神。

易犯错误:两肩与两脚配合不当。

纠正方法:多练习两肩与两脚的配合。

17.鲤鱼打挺

动作要领:身体右转平躺仰卧,两腿抬起90°顶头快速下压两腿,两腿撑地起身,两臂自然摆动。

易犯错误:鲤鱼挺身起立以脚跟落地。

纠正方法:鲤鱼挺身起立要以脚掌着地。

19.二郎担山

动作要领:身体重心前移,右腿微曲90°左腿盘右膝,右手端酒向右侧推出,左手放至右胸前,目视右手。

易犯错误:重心不稳。

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纠正方法:整个身体重心都要放在右腿上,右脚五趾抓地。

收势

动作要领:鲤鱼打挺起身,左右脚依次上步醒酒成并步,两手自然垂于体侧,目视前方。

以上就是养生之道网为您总结的少林醉拳完整套路动作,供参考。

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