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就地取材 小物件优美大腿

编辑:健身运动网时间:2019-08-31 10:02:05阅读次数:

  此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动。当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

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  1.两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

  小腿最迷人了,不论穿裙子还是裤子,都可以展示。光追求纤细已经远远不够了,还要够光滑,够细腻,所以一定要不忘了好好保养。

  2.上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

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  延伸:有没有激动地买回来结果搁置的短靴?除了超长的长靴,短靴在本季也异常热门。不过短靴穿起来可没有长靴那么轻松,需要一定的技巧,万一穿不好可会严重的影响你的比例哦,以下建议值得参考!

  3.以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

  对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗的效果。

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