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尽显苗条身材户外运动

编辑:健身运动网时间:2019-09-01 10:02:05阅读次数:

养生之道网导读:在家做做保健操是可以减肥,但是也不能经常闷在家里哦。偶尔出去做些户外运动是对我们的身体和心灵都有一定的帮助的哦。那么你知道有哪些户外运动是可以在冬季进行的吗?下面跟着我们一起来看看吧!

网球运动 让你健康又瘦腿

相对跑步而言,网球是女生比较喜欢的运动。网球场上的女生身着白色球衣,加上矫健的身手,灵活的步伐,很是吸引人。另外,网球还是女生健美小腿的好选择。打网球对女生来说,可是好处多多。

一、打网球,很锻炼下半

打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

网球健美小腿的原理在于,它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的,如果打得频繁了,会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动,可以放松肌肉而不容易长肌肉。

二、网球可以培养节奏感和协调能力

很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球排毒美容

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想想经过一个小时的运动,出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

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户外运动之跳绳 让你越跳越瘦

跳绳要想具有更好的减肥作用,可采用花样跳绳。单腿、高抬腿,张开腿等等花样教你玩,这样不仅能消耗更多的脂肪,还增加了跳绳的乐趣。

单腿跳绳对腿部减肥有效

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

高抬腿跳绳减肥

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

张开腿跳绳对大腿减肥有效

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

向两侧挥动跳绳减肥

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

尽显苗条身材的运动方式你知道吗

你想了解这些有趣的活动吗?所有这些都有助于瘦身。事实上,起身,四处走走就会有所帮助。只要你走动起来,做点事情,那么你就开始减肥了,另外不要忘记,喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧!

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1. 遛狗

你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。

每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。

2. 慢跑

如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身,这可是一项非常棒的运动。

3. 壁球

这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时,选择这项运动是非常不错的。

它需要你把球朝着墙的方向打出去,然后它弹回,接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地,但是我想说其实普通的砖墙(没有窗户的)就完全可以了。

4. 游泳

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你喜欢游泳吗?夏日炎炎,游泳可是再好不过的消暑运动啦!

如果你不会游泳,也不怕,去学习一下吧。相信我,这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。

5. 打网球

网球也很棒,不过记得要涂好防晒霜。

女孩子要给自己选好非常漂亮的网球服噢,在球场跟着球跑来跑去,挥汗如雨,畅快淋漓!

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6. 踢足球

足球,有机会的话不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜欢随意踢球,想要射门,那么你就开始踢足球吧。即便只是你自己踢,当然你也可以去足球场。这当然比坐着好。

7. 骑脚踏车

骑脚踏车很有趣。放弃你的小汽车吧,尝试一下你的脚踏车。

如果你在马路上骑,要确保别人可以看到你,并且要小心,因为你不知道是否有哪位司机会向你冲来。

8. 跳舞

你喜欢跳舞吗?你感觉心情好吗?那么从你的沙发中跳出来吧,挪动你的身体。

嘿,即便你心情不好的时候,你也可以这样做的。没有人在观看,但是你的身体在运动。

9. 玩Wii

这是一个绝对有趣的游戏!你可以跟着它打网球,跳舞……装配件就好啦!

它有很多超酷的游戏。无疑,这些游戏都充满了互动。

10. 园艺

园艺是充满乐趣的,你的父母一定也会喜欢。

如果没有机会做园艺,你也可以在家里做做插花,这样优雅的运动,一样很棒!你现在了解这些有趣的活动了吗?所有这些都有助于瘦身。

事实上,起身,四处走走就会有所帮助。只要你走动起来,做点事情,那么你就开始减肥了,另外不要忘记,喝大量的水。那么,你最喜欢什么运动呢?

养生之道网温馨提示:外面鸟语花香,空气清新,你是不是还在家里或者健身房里流汗呢?冬季不能经常呆在室内哦,要多出来户外活动下,有益身心健康!

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