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颈椎病运动自疗十法

编辑:健身运动网时间:2019-02-15 14:05:25阅读次数:

又称颈椎病颈椎病中老年人的常见病。这是由于产生的颈椎骨组织的变性,骨的形成,骨刺刺激神经根组织,或椎动脉,神经根的直接压缩。有的患者头晕主要是颈部活动受限的临床症状,而且严重的肌肉萎缩,头晕,肢体瘫痪,大小便失禁等。Exercise疗法能增强颈部和背部肌肉,颈椎稳定性的强度,减少神经刺激改善颈椎间关节的功能,增加颈部运动范围,解除肌肉痉挛,纠正不良姿势。长期坚持运动疗法能促进人体的适应补偿,以巩固疗效能力,减少复发的目的。


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这一运动治疗颈椎病,术后恢复和缓解症状,具体的预防方法如下。

1,头颈部旋转 扶头向左侧,试图最大限度的视觉左前方停留片刻,然后还原; 再右边到最大,视觉右前方,停留片刻还原,重复10 - 20次要。

2,头颈部屈伸 头部和颈部前屈慢慢向胸部一会儿,还原; 然后试着背头和颈部,如此接近的枕骨后部,短暂的停留,还原,重复10-20次要。

3,头颈部前屈 慢慢弯曲左颈部,附近的左耳垂的左肩,然后颈部右侧侧屈,尽可能靠近右肩的右耳,重复10-20次要。

4前部和后部肩旋转 肘臂,手从前面肩旋转轻触肩,肩轴,臂驱动肩慢慢向后。然后,向前旋肩后,重复10-20次要。

关于耸肩 左肩试图挑衅了,右肩保持不变。然后,右肩向上挑衅,左肩膀不动,最后,而挑衅肩膀,重复10-20次要。

6傅项背接触 左臂肘部,颈部福左手掌心,手背胳膊肘背接触,然后改变左臂屈肘,脖子问右心脏,左臂屈肘背背接触,重复10 - 20次要。

7,第一提及陈坚 双臂屈肘,双手握住头后枕部,尽量抬起头来。与此同时,肩膀下沉,目视前方,持有了一会儿,然后放松,重复10 ^ -20次要。

8摩擦颈部 两手反复摩擦颈部,感到热,重复10 - 20次要。

9,打座颈部,头部自然伸直,两眼平视,用左手拿着锤子健康,打左颈部肌肉,右手在脖子上拍的右侧,方法和频率一样的左侧颈部。然后,击败中央颈部风池穴,拍打力适中时从少的次数多了,并逐渐加重,一步一步。节拍的颈部提供舒适,放松的感觉后是合适的。

10,打脖子 坐,同上姿势,左手手指并拢,稍微弯曲的手指,一个中空的,稍硬拍左颈部侧的手掌形式,这是法律的相同位置。然后右手,颈部攻丝的右侧,攻丝具有相同频率的颈部的左侧和容易且舒适的合适的攻丝颈部。

应当指出的是,脊髓和食道颈椎病按摩不应该被执行,椎管缓冲间隙变窄内例颈脊髓颈直径变小,脊髓已被压迫,脊髓,按摩不当,脊髓短严重的影响,可导致立即瘫痪患者,严重的甚至导致截瘫。对于食管型颈椎病,按摩也可以缓解他们的食道压迫。因此,这两个颈椎病手术治疗比较好。 (北京医院针灸推拿科彭小涛)


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