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市民爬楼梯减肥 体重没降反倒患上关节炎

编辑:健身运动网时间:2019-08-13 08:32:05阅读次数:

47岁的何女士喜欢爬楼梯减肥,不过近段时间,她膝关节疼痛难忍,上医院检查,发现患了关节炎。昨日,省直中医院骨四科主任医师戴致波介绍,爬楼梯并非最佳的锻炼方式。
  中年女子爬楼梯减肥 患上了关节病
  女性都爱美,何女士也不例外。人到中年的她最害怕变胖,可年龄不饶人,身体各项机能有所下降,体重反倒上升了不少。
  国庆长假,何女士的女儿放假回来,亲朋好友聚会多了起来,有时一天甚至聚3次,午餐晚餐再加夜

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宵,每每聚完后,何女士都会说:“唉!又吃多了。”
  何女士说,她平时做瑜伽,靠着墙站半小时,这次估计作用不大,想着出门跑步,附近没合适跑步的场地,去专门的健身房又害怕花

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钱,“不如爬楼梯,既方便又不用花钱。”
  于是,住在6楼的她来来回回从1楼到6楼,再从6楼到1楼,如此反复六七趟,每天回家都一样,接连好几天。不过这样的运动并没有减轻她的体重,反而感觉到膝关节疼痛。
  专家:反复爬楼、登山,会加速损害关节
  戴致波介绍,人在平地上站立时,双腿各承载体重的一半,关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立,承载的则是整个体重,膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时,膝关节、髋关节,尤其是膝关节处于屈曲位,一条弯曲的腿承担整个体量。
  除了膝关节承重巨大,髋关节在上下楼时也承受着重压。此时,关节又处于一个最不稳定的状态,肌肉、韧带及软骨受力不均

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,可导致对软骨的破坏。“经常在X光片上看到增长出来的骨刺,增加了与关节、韧带及肌腱等的摩擦,可能会引起无菌性炎性刺激,导致疼痛的发生。”戴致波说。
  所以,戴致波建议,最好不要将爬楼梯、登山作为锻炼的方式,尤其是45岁以上的人,因钙流失、关节变韧性减弱,反复爬楼及登山会加速对关节的损害。
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