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居家健身小动作让生活更舒坦

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

  生活居家中,要么被繁忙的家务所劳累,要么就是学习、上网、看电影了。其实小居家中同样也可以进行健身,而且只需几个小小的动作,如耸耸肩、伸个懒腰、摩擦下肌肤等等。

  健身小动作——耸肩解乏

  【做法】下午T作一阵后,记得用力耸动双肩,尽力让双肩贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这个动作可以重复10次左右。

  【好处】通过颈、背的活动,刺激肌体的血液循环,从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸痛、肩关节疼痛和发麻的毛病。

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  健身小动作——摩擦肌肤

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  【做法】晚上看电视的时候别闲着,找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络,边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦,可擦至表皮呈粉红色。

  【好处】通过摩擦皮肤,能消除体表老化的组织细胞,刺激你的神经,使汗腺、皮脂腺排泄通畅,还能促进皮肤的血液循环,增强抗病能力,并可防治某些顽固性皮肤病。

  健身小动作——睡前伸懒腰

  【做法】解带宽衣后,站在床前,好好伸一个懒腰。

  【好处】伸一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过的了,因为这个松散的动作,可以帮助你放松紧张一天的神经,更好地进入睡眠状态。

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