您所在的位置:首页 > 球类运动

热点推荐

最新推荐

居家健身法:简单轻松减肥

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

  目前,美国广为流行一套家庭健身法,由于这套健身运动无需器械,简便易行,行之有效,因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间,就可以就地锻炼啦!

  1.蜷缩起坐

  双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

\

  2.平坐前伸

\

  脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

\

相关阅读
  • 2019-8-22山西万人签名倡导绿色低碳

    摘要: 中新网太原4月22日电 (赵静 通讯员 邢云鹏)22日是第43个世界地球日,一场名为“珍惜地球资源...

  • 2019-8-22山西体育局:“封杀”破坏

    网友曝光山西体育中心体育场草皮在举办完演唱会后“面目全非”人民网北京6月30日电(欧兴荣)昨...

  • 2019-8-22山西80后小伙骑行千里入藏

    摘要: 齐帅凯和武刚。   6日,山西晋中平遥80后青年齐帅凯和武刚沿川藏线骑行2100公里返回故乡...

友情链接:

大悲咒 心经结缘 大悲咒功德

|无氧运动|球类运动|有氧运动|体育趣闻|

苏ICP备18043316号    健身运动网版权所有    网站地图