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居家普拉提一周有效减腹部

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

不用去到专门的健身房,减腹部瘦身在家照样也能高效实现目标,因为有普拉提减腹部妙招来帮忙。想要平坦小腹部的MM们快快参与进来吧。

居家普拉提一周有效减腹部

减腹部最有效的方法一:

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平躺在垫子上,双臂放在身体两侧,一条腿往上举,另一条腿伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面。吸气,同时上腿画圈。呼气,回到起点停住。一个方向重复动作4-6次,然后反方向重复动作4-6次。注意腿环绕的幅度不要太大,同时臀部要平稳,髋关节保持不动。

减腹部最有效的方法二:

身体平躺在垫子上,上半身慢慢抬起,肩膀离地。左腿伸直,右腿弯曲,右手抱住右脚脚踝,左手抱住右腿膝盖,保持动作一个呼吸,然后换另一条腿重复动作,左右两侧各重复动作8-10次。注意上提不要放松,上背部离地。

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减腹部最有效的方法三:

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