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居家生活的健身方法有哪些

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

  人人都想要有苗条的身材,可总是没有时间去减肥。别担心,下面就为你介绍怎样在家中也能健身!

  跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量

  从训练强度上而言,跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是,你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间,那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。

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  打27分钟保龄球就能消耗掉100卡路里热量

  你一般怎么利用你的夜晚?如果你选择在附近的保龄球馆来打一场保龄球,而不是用坐着看完一场电影代替,那么你能轻易的在27分钟内消耗掉100卡路里的热量。打保龄球不会像其它的运动那样让你汗流浃背,它轻松、愉悦、有趣,又具有一定的竞争性质,是很好的休闲娱乐活动。

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  开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量

  英国神经学家皮契尔研究表明:开怀大笑1小时能消耗掉100卡路里的热量。大笑对于身体来说,犹如是小规模的有氧运动,在大笑下,人的心跳会加快,心脏释放更多血液到身体其它部位,同时胸腔上下振动,使胃部肌肉必须剧烈运动,有助肌肉紧实。研究表明大笑还可以强化免疫系统,有助身体对抗感冒等症状,脸部肌肉也可以借此获得运动,有助于肌肤紧致。

  遛狗约18分钟能消耗掉100卡路里的热量

  研究表明有狗的人比通常比没有养宠物的人具有更佳的外形。有一个不可否认的事实是,养宠物狗的人需要陪着狗散步,陪伴人类最好的朋友是徒步消耗热量的最大动力。这样,狗主人自然比没养宠物狗的人多出来运动时间。以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。

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