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居家自练普拉提易伤身!

编辑:健身运动网时间:2019-08-16 08:32:05阅读次数:

  北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄告诉记者,普拉提是一项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式,融入了西方肌肉训练和东方身心统一的运气观念,是一种动作温和缓慢的运动,最初被用来当作军营中卧床休息者的恢复性训练。

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  不过,虽然看似“温柔”,但是只要真正接触过普拉提运动的人就会发现,短短5分钟的练习,身体就会有发热、冒汗的现象。

  所以,如果大家自己买DVD在家练习,掌握不好运动要领,就很容易受伤。

  樊澄特别强调,练普拉提时,所有动作都是围绕人体下腹部施加力量的,所以容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。

  这就要求运动前45分钟和运动后半个小时内不进食,并且最好有正规教练始终陪伴左右。

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  如果是老人、小孩、孕妇等特殊人群,或者患有坐骨神经痛,脊椎曾受过伤的人做普拉提,练习时一定要有专家的指导。

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