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帮你减少运动中的酸痛的一些小技巧

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

如果你平时很少运动,打一场羽毛球后,大腿、手臂肌肉必定会剧烈酸痛。有一些小技巧可以帮你减少这种劳动 酸痛。

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首先运动前不能空腹,在开始做运动前,要吃含蛋白质(肉类、奶类)或者碳水化合物(粗粮、主食)的食物。碳水化合物可以给肌肉能量,蛋白质能帮 助治愈酸痛的肌肉。所以,运动前喝点牛奶,吃片面包都是不错的选择。

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此外,高强度体力活动后,不要因为劳累而坐下休息停止活动,而是继续做低强度的运动,如散步、伸展瑜伽、太极等,防止高强度运动形成的乳酸在体 内积聚,也能有效减轻第二天的肌肉剧痛。

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