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帮你打造为健身房明星

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

运动保健导读:健身房运动已经成为众多时尚年轻人的首选,不仅能在里面认识很多俊男美女,还是一个比美的舞台,男的秀肌肉,女的秀身段,因此,要穿上凸显身材的运动衣,就要考验美女们的曲线美了。下面小编推荐一些健身房前奏锻炼法,让你成为健身房最耀眼的一颗星。
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手臂有赘肉?臀部太肥?腰上挂着“游泳圈”?……要是不幸如此,还要遮遮掩掩地用宽大衣裤把身体包起来,这样运动简直太没劲了。

现在,你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法,收紧线条,然后重回健身房,穿上漂亮的运动衣。就算只是运动,也要做健身房里的靓女! 上一页123下一页

瘦身学前班:站姿要挺拔!

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>锻炼不仅能够使人拥有好身材,也使人心情放松,造成人与人之间视觉年龄上的差别,“运动的人总是看起来小一点”。

而健身房里的美女关键的一点是勇于正视自己的身体,自信,并且知道如何通过穿衣扬长避短。进行以下的居家运动时,建议穿有弹性以及纯棉制的服装。



本期将要示范的,是针对女性容易肥胖的局部(腹部、臀部、大腿、手臂)分别设定的瘦身动作,看似基本的练习法,但坚持下来效果不容小觑,更重要的是,只

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要一点空地即可练习,十分方便。 上一页123下一页

练习前,首先强调站姿对于瘦身的重要性。众所周知,瘦身是一项需要意志力的长期行为,因而从决定瘦身的一刻开始,就要督促自己站得挺拔,包括身体向上提,尽量打开双肩,收腹挺胸等。

除了身体上的准备,正确的站姿也是一种精神上的暗示。“很多女性花钱来健身,但总是歪歪斜斜站得随便,因为意念不集中,效果往往也不好。”



此外,长期穿高跟鞋易使一些人出现塌腰现象,对这部分人来说,尤其需要多做腹部收紧练习,以纠正不良身姿。总之,只有端正了站姿,才谈得上真正进入瘦身训练课程!

需要注意的是,运动前的小强度有氧热身运动除了可以避免拉伤,还可使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快,从而令身体渐入佳境,起到加速燃脂的作用,因此不能忽略。每组运动完成后,也要进行拉伸,达到放松及缓解酸痛的目的。 上一页123下一页
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