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帮助OL族解压的几个简单瑜伽动作

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

没有太多的时间可以每天留给运动,需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜伽,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻

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钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。  瑜伽其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜伽师们的,对平常人来

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说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

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  1、侧拉伸

  功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

  2、划船动作

  功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  3、前后弯腰

  功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

  4、弯腰伸展

  功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。
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