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常做“伪装运动”也可健身

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

  假装运球

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  早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,此动作可做1至2分钟。有助血液循环。

  假装飞翔

  站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1至2分钟。

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  假装打沙包

  想象前面有一个沙包,分别以左右拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10至20次。

  假装抛球

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  拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上再接回。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。

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