您所在的位置:首页 > 球类运动

热点推荐

最新推荐

常做4个动作,助你轻松甩掉脂肪

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

养生之道网导读:一日之计在于晨,减肥当然还是早晨好,想要减肥快还得利用好这个黄金时段,今天小编就教大家一套早晨的减肥操,让你提高燃脂效率。调……

\

一日之计在于晨,减肥当然还是早晨好,想要减肥快还得利用好这个黄金时段,今天小编就教大家一套早晨的减肥操,让你提高燃脂效率。

调整并放松僵硬的背骨

1. 仰卧,两腿打开同腰宽,放松全身。

2. 右腿靠向上半身。

3.左手将右腿往左侧压倒,右手与身体垂直,往右侧伸直。视线停留在右手指尖,注意右肩胛骨不要抬起,要紧贴地面。

\

舒张胸腔

1. 仰卧,两腿放松立起。

2. 双手交叉置于臀部下方,然后胸腔舒展,肩部尽量往下压。

3. 吸气,舒展胸腔,有意识地将胸部往头部方向拉伸,膝盖则往反方向移动,将臀部悬浮,全身舒展。

促进全身血液流通,清醒头脑

1. 两腿打开,将全身的重量都落到床上。

2. 两手交叉置于臀部下方,同时肩部有往背中靠拢的趋势,往内侧用力。

3.胸部往上顶起,舒张,最后让头顶贴着床,静止数秒。

恢复偏移体姿

1. 仰卧,两腿往上半身靠近。

2. 吐气的同时将头抬起,靠近膝盖,这时好好地让丹田用力,收紧。

只要大家利用好一个早晨,坚持练习小编教大家的这套减肥操就能令你减肥速度刷刷地往上,而且还能帮你振奋精神,赶走瞌睡虫哦。

\

相关阅读
  • 2019-9-1常见的瑜伽用品都有哪些用

    瑜伽垫:瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨...

  • 2019-9-1常见的男性腹肌训练法

      仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。  需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。  (2)动作过程...

  • 2019-9-1常见的瑜伽用品都有哪些用

    瑜伽垫:瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨...

友情链接:

大悲咒 心经结缘 大悲咒功德

|无氧运动|球类运动|有氧运动|体育趣闻|

苏ICP备18043316号    健身运动网版权所有    网站地图