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常做健身操 让孩子不再是小矮人

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

  长高,是每个孩子成长时的心愿,如果孩子正在身高发育期间,不妨做做下面介绍的长个健身操。通过拉伸与锻炼,有助于骨骼与肌肉的锻炼,让孩子告别矮小,拥有理想身高。

  家长们在“赶”孩子去运动时,经常要加上一句:“你得多动动,才能长大个。”这可不是家长的信口之言,韩国延世大学萨布兰斯儿童医院开创者金德熙教授认为,运动和身高之间确实有着不可分割的联系。

  金德熙建议家长可以督促6岁前的幼儿多做做伸展操,因为它可以拉伸脊柱和四肢,让孩子长得更快。做伸展操时,家长不妨讲个故事,孩子会更喜欢。

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  变成战士:这个动作让人联想到战士,它可以强化四肢肌肉,拉直脊柱,也能提高孩子的自信心和勇气。

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  1.向两侧伸直双臂,双腿分开略宽于肩膀,站直。

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  2.一侧腿向外弯曲膝盖,小腿与地面呈90度,保持姿势,10秒后回位,换另一侧。

  此外,抬高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此动作难度较大,要根据孩子的身体情况选用,不要强迫。

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