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常做写字操 保持气血通

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

体育健身导读:用手执笔写字,这是基本的写字技能,用脚写字也见惯不怪了。但是,用身体部分来写字,可以达到养生效果。下面听小编详细道来。

练“写

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字操 ”可使颈脖、手臂、腿脚都能得到活动,使全身气血通畅,能减轻身体因各种原因引起的酸痛不适。

鼻子写字 坐或站立,以鼻尖为笔,在空中书写自己喜欢的诗词或名句,也可以写“健康”

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、“锻炼”等词语。活动颈部肌肉和关节。

肘尖写字 可以用左右臂交替进行。先将左臂弯曲,右手搭在左肩上,以肘尖为笔尖,在空中书写。上肢、肩肘关节都能得到活动,有肩周炎者可以多做。

臀部写字 可以站立或半跪,以臀部当笔尖来书写。可以活动髋关节、脊椎、躯干、大腿等部位的肌肉。对腰痛、腰椎问盘突出有一定疗效。


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br />膝部写字 站立,手扶墙壁或椅背,大腿抬起,小腿下垂,以膝盖为笔尖书写。可以锻炼髋关节、膝关节的灵活性。

脚尖写字 坐或站立,脚尖稍稍提起,以脚尖为笔进行书写。对提高踝关节灵活性和促进足部血液循环都有益处。
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