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常吃3款减肥吃沙拉,赘肉不见了

编辑:健身运动网时间:2019-08-30 10:02:05阅读次数:

养生之道网导读:想减肥就要学会对热量的控制,因此减肥期间就要对饮食下的了手,下面小编就给大家推荐几份低热量的沙拉,让你吃的美味又能减肥。一、……

想减肥就要学会对热量的控制,因此减肥期间就要对饮食下的了手,下面小编就给大家推荐几份低热量的沙拉,让你吃的美味又能减肥。

一、金枪鱼沙拉

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:

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1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即成。

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功效:金枪鱼具有减肥瘦身的功效,鱼类中的脂肪含量少,但是营养价值又不容小觑,像圣女果、蘑菇、芦笋这些植物食材就能促进人体的消化。这款沙拉真是即美味又瘦身。

二、杂果酸奶沙拉

材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法:

1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一起放入碗中。

2、再材料上淋上酸奶即可食用。

功效:香蕉能够帮助通便是众所周知的,虽然它的热量在水果中算是较高的,但是和其他食物相比又低得多,而且最主要是它的饱腹感很强,和其他水果搭配做沙拉,就不怕感觉饿了。

三、海鲜沙拉

材料:中等大小的虾300g、墨鱼1只、巴非蛤300g、牡蛎4个,色拉用蔬菜、葡萄酒、柠檬1/4个、大蒜调味汁。

做法:

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

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2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿备用。

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。功效:这款沙拉算是沙拉中比较“荤”的一道了,因为所用的肉类食材都是海鲜鱼类,所以美眉们不必担心会发胖,相反,这些海鲜食材中含有的物质能够让消化系统更健康,所以减肥瘦身效果很理想。

上面的这三道沙拉都有具体的制作过程,大家光看文字就知道他们的卖相和味道不会差到哪里去,大家想吃好的又想减肥选它们就对了。

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