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常见瑜珈12式功效各不同

编辑:健身运动网时间:2019-08-31 10:02:05阅读次数:

肩旋转式:扩展胸部,放松肩关节,补养和加强背部,特别是肩胛骨部位。

侧三角伸展式:清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉,增加全面的柔软和灵活,治疗各皮肤病,增加面部神采。

加强伸展式:刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。

简易双角式:按摩腹部器官,加强髋部、股部肌肉,对背部、肩部疼痛有好处。

腰躯转动式:放松脊柱、背部肌肉群,防止和矫正体态姿势的不正,消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。

树式:保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。

单脚式:增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌,纤细腰部。

壮美式:对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。

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鹫式:消除肩痛很有效,保持身体平衡,促进全身血液的运行,对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。

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T字式:增强脊柱的弹性和身体的均匀对称,腹部自动收起,身心变得更警觉,加强腹部器官内部的按摩,加强平衡系统。

叭喇狗式:增强上身和头部的血液供应,伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群,改善消化系统的功效。

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加强活力呼吸法:调整肺部呼吸,增强肺活量,消除体内毒素,令身体放松,内心平衡。

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