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打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动

编辑:健身运动网时间:2019-01-19 14:14:25阅读次数:

我们都知道,篮球是一项很常见的一种球类游戏,很多人会经常打篮球,尤其是男性朋友。所以,打篮球和有氧或无氧运动它?检查出来下面一起。

打篮球是有氧或无氧运动

1

打篮球是有氧运动。

有氧运动是一种有氧运动,锻炼和氧气吸入氧气的消耗,可保持平衡的量,而无氧运动是氧的前提供给不足,各种器官和肌肉进行高强度的运动。

篮球更符合有氧运动,中等强度,有节奏的,持续时间长,移动过程中的特性线能消耗多余的热量,从而使所述主体在氧篮球需要是相等的,从而达到平静生理的状态,所以一般可以说是打篮球或有氧运动。

打篮球是有氧运动还是无氧运动

打篮球的有氧效果

2

改善心脏和肺功能

打篮球能促进人体的血液循环,调节呼吸,所以也有一定的帮助,长期的篮球运动,有效地增加肺活量,增强心脏和肺部功能。

减肥

打篮球是一种运动系统,在运动的过程中,可以同时移动到手臂,腿部,腰腹部和肌肉的其它部分。打篮球1小时可以帮助燃烧掉的热量400千卡,起到燃烧脂肪的效果,经常打篮球可以帮助减肥。

减轻压力

当打篮球,可以帮助人体释放压力,使工作或生活的人压力太大,能缓解由篮球压力。

提高免疫力

经常打篮球,身体更快的血液循环,气血运行通畅,有助于增强机体抵抗力,改善体质,起到强身健体的作用。

如何经常打篮球每很好的有氧效果

3

在约40-60分钟,每次。

有氧运动是需要的不低于30分钟的持续时间达到有氧效果,所以为了有一个良好的篮球有氧效果,我们需要每次锻炼时间约40-60分钟。

打篮球一周几次是很好的有氧效果

4

每周保持频率的3-4倍。

无论是玩篮球是运动或减肥,需要以达到长期坚持效果,3-4次一个星期是最好的频率。

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